Calorias

Cada vez que voy a mi casa mi papá le quita virus a mi lap, la limpia y no se que mas, asi que decidi poner toda mi nformación aqui para no arriesgarme a que la vea.

FRUTAS - MEDIDA - CALORÍAS
* Cerezas, 1 taza, 50 calorias
* Ciruelas, 1 unidad, 30 calorias
* Chrimoyas, 1 taza mediana, 73 calorias
* Damasco, 1 unidad, 20 calorias
* Durazno, 1 unidad, 49 calorias
* Fresas, 100 grs, 35 calorias
* Frambuesa, 1 taza mediana, 75 calorias
* Higos, 1 unidad, 22 calorias
* Kiwi, 1 unidad, 51 calorias
* Mandarina, 1 unidad, 44 calorias
* Mango, 1 unidad, 56 calorias
* Manzana, 1 unidad, 53 calorias
* Melón, 1 unidad chica o porción mediana, 80 calorias
* Moras, 100 grs, 59 calorias
* Naranja,1 unidad mediana, 38 calorias
* Nísperos, 100 grs, 45 calorias
* Pera, unidad mediana, 58 calorias
* Plátano, unidad grande, 108 calorias
* Sandía, Trozo normal ( 200 grs ), 47 calorias
* Tuna, 1 unidad, 49 calorias
* Uva, 1 racimo normal, 135 calorias

VERDURAS Y ENSALADAS - MEDIDA - CALORÍAS
* Apio, 1 taza aproximada, 18 calorias
* Aceitunas, 1 unidad, 15 calorias
* Acelgas, 1 unidad, 24 calorias
* Champiñones, 1 taza, 42 calorias
* Coliflor cocida, 1 taza, 48 calorias
* Espinaca cruda, 1 taza, 28 calorias
* Lechuga picada, 1 taza, 14 calorias
* Ensalada de cebolla, 1 porción, 19 calorias [fuchi, mal aliento]
* Ensalada de col, 1 porción, 35 calorias
* Ensalada de maíz, 1 porción, 30 calorias
* Ensalada de pimientos, 1 porción, 31 calorias
* Espinacas, 100 grs, 18 calorias
* Papas, 1 unidad mediana, 70 calorias
* Pepino en trozo, 1 taza, 12 calorias
* Pepinillo, 1 unidad, 13 calorias
* Perejil, 1 paquete chico, 71 calorias
* Porotos verdes cocidos, 1 taza, 38 calorias
* Repollo verde crudo, 1 taza, 17 calorias
* Tomate, 1 unidad mediana, 30 calorias
* Zanahoria cruda, 1 unidad mediana, 57 calorias

Esto esta basado en lo que yo cosumo, recuerden que 1 manzana no es lo mismo que una porción, depende del peso de la manzana, esto es mas o menos para que se den una idea de cuanto consumen .. Ciaoo